Волосы и стресс

В топе причин, из-за которых выпадают волосы, прочно обосновался стресс. Разбираемся, почему так происходит и как с этим бороться в новой статье. 

Как стресс влияет на волосы

— Сильное эмоциональное потрясение

При сильном волнении мышца, которая удерживает волосяной корень в фолликуле, непроизвольно сокращается. Из-за этого кровь и питательные вещества поступают к нему в ограниченном количестве, корень ослабевает, повреждается и выпадает.

— Хронический стресс/затяжная депрессия

Хронический стресс нарушает обменные процессы в организме, волосяные фолликулы перестают получать кислород, необходимые витамины и минералы. Это может привести к частичному, а иногда и полному облысению.

Виды выпадения 

— Диффузное выпадение

Сильные эмоциональные переживания могут привести к тому, что некоторые волосяные фолликулы будут застывать в фазе покоя, тем самым останавливая рост волос. Итог —  несколько месяцев спустя волосы начинают усиленно выпадать.

— Очаговое выпадение

Природа возникновения очаговой алопеции до конца не изучена, но некоторые специалисты считают, что сильный стресс может стать триггером, из-за которого организм начнет атаковать волосяные фолликулы на разных участках кожи головы.

Что делать? 

Обратиться к врачу

Стресс может как вызывать выпадение напрямую, так и усиливать последствия нарушений в организме. Опытный трихолог поможет выявить причину и подобрать правильное лечение. 

Улучшить качество сна

Старайтесь просыпаться и ложиться спать примерно в одно время. В идеале ежедневный сон должен длится минимум 7-8 часов. Перед сном лучше отложить смартфон и почитать книгу или принять расслабляющую ванну. 

Изменить рацион

Здоровая пища дает организму больше сил и энергии справляться со стрессом. Держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием трансжиров, старайтесь есть побольше свежих фруктов и овощей, постного мяса и жирной рыбы. 

Увеличить потребление витаминов

Обычно после стресса волосы восстанавливают свой рост спустя некоторое время сами, но организму все же стоит помочь. Вам нужно препараты, которые содержат витамины группы В, витамины А, С и Е, цинк, селен и магний. При выборе обращайте внимание на дозировку: чтобы остановить выпадение, суточная доза должна быть большой. Обычно трихологи рекомендуют Пантовигар, поскольку он содержит все необходимые витамины в нужном количестве.

Больше заниматься спортом

Физические нагрузки снижают эмоциональное напряжение и стимулируют выработку эндорфинов — гормонов счастья. 

Сходить к психологу

Если вовремя не заняться решением проблемы, эмоциональный стресс может продолжать усиливаться. Сеанс с психологом поможет разобраться в своих чувствах и найти пути выхода даже из самых сложных ситуаций.