Now Reading
Полезные продукты для волос

Полезные продукты для волос

Наши волосы вырастают примерно на один сантиметр в месяц. И если увеличить эту скорость нам не под силу, то позаботиться о здоровье и густоте локонов — вполне реально. Рассказываем, какие продукты наиболее полезны для волос.

— Бананы

Хорошо, что за этим желтым фруктом уже давно не нужно отправляться на жаркий континент, ведь бананы — настоящее сокровище для волос. Они содержат биотин — витамин, который способствует выработке кератина, основного компонента здоровых волос. Еще одно полезное вещество в составе бананов — кремний: он отвечает за прочность волос и стимулирует их рост.

 

— Семечки

Если ваши локоны потеряли блеск и стали ломкими и тусклыми, то, скорее всего, им не хватает цинка. Что делать? Запасаться семенами подсолнечника в любом виде. 100 г этого полезного продукта содержат целых 5,2 мг цинка. Вместе с витамином В6 (а его в семечках тоже предостаточно) цинк творит чудеса: возвращает волосам цвет и блеск, а также стимулирует их рост.

 

—  Орехи

Если хотите, чтобы у вас были сильные и здоровые волосы, нужно полюбить орехи. Как минимум, за полезный биотин в их составе. Грецкий орех к тому же содержит альфа-линоленовую кислоту — одну из жирных кислот омега-3, которая улучшает состояние волос. А в кешью, орехах пекан и миндале очень много цинка.

 

— Лосось и другая жирная рыба

Лосось богат полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Их нехватка может привести к сухости кожи головы и ломкости волос. Кроме того, лосось — отличный источник белка, в нем много витамина В12 и железа, которые также питают и укрепляют волосы. Поэтому заведите правило раз в неделю устраивать себе рыбный день — волосы скажут вам спасибо.

 

— Шпинат

Никогда не были поклонницей шпината? Зря! В его листьях содержится целый комплекс витаминов — А, Е, С, Н, К, РР, витамины группы В, бета-каротин, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, цинк, медь, марганец, селен. А железа столько, что уже не одно десятилетие именно шпинат прописывают при малокровии.  

 

Конечно, не стоит надеяться только на магию полезных продуктов. Если вас начало всерьез беспокоить выпадение волос, то просто изменить рацион будет недостаточно — орехи или бананы не смогут быстро восполнить дефицит необходимых элементов. Следует дополнить меню подходящим комплексным  средством, в составе которого будут высокие дозировки витаминов группы В, кератина, L-цистеина и других компонентов. На аптечных полках вы сможете найти много разных средств, но трихологи рекомендуют выбирать Пантовигар. Он содержит высокие суточные дозы активных компонентов, поэтому поможет оперативно восполнить дефицит и решить проблему.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

 

© 2020 Мед-портал PRO-VOLOSY.INFO All rights reserved