Now Reading
Почему волосы нуждаются в витаминах?

Почему волосы нуждаются в витаминах?

Почему для красивых и здоровых волос так нужны витамины? Важность этих незримых помощников ученые постепенно установили «от противного», изучая состояние волос у людей, испытывающих хроническую нехватку витаминов. Дефицит витаминов может замедлить рост волос, ухудшить их внешний вид, усилить выпадение. Узнайте из нашей новой статьи, в каких витаминах нуждаются ваши волосы и почему.

Витамины – это вещества, которые влияют на все важные обменные процессы в организме, «дирижируют» ими. Без них нарушается биохимическое равновесие, отчего страдает прическа. Не секрет, что любое нарушение общего здоровья обязательно отзывается на состоянии волос, поэтому авитаминозы и связанные с ними недуги приводят к их выпадению, замедлению роста, истончению, появлению перхоти, избыточной или недостаточной выработке себума.

Какие витамины особенно нужны вашим волосам:

  • А – ретинол: участвует в синтезе коллагена, повышает упругость волос.
  • С – аскорбиновая кислота: обеспечивает тонус сосудов кожи головы, делает волосы эластичными. Витамин С – сильный антиоксидант – защищает волосы от неблагоприятных внешних условий.
  • D – холекальциферол: влияет на жизненный цикл фолликул.
  • Е – токоферол: регулирует работу желез, способствует нормализации выделения себума.
  • В1 – тиамин: влияет на скорость роста волос.
  • В2 – рибофлавин: активизирует микроциркуляцию, предупреждает расслоение кончиков волос.
  • В3 – (он же витамин РР) – никотиновая кислота или никотинамид: усиливает кровообращение, обеспечивает обмен веществ в фолликулах на внутриклеточном уровне.
  • В5 – пантотеновая кислота: участвует в тканевом дыхании фолликул, помогает в синтезе и поддержании яркости пигмента волос.
  • В6 – пироксидин: стимулирует обменные процессы, способствует регенерации поврежденных волос, предупреждает заболевания кожи головы (в том числе себорею).
  • В7 – (он же витамин Н) – биотин: регулирует водно-липидный обмен и выделение себума, участвует в строительстве структуры волоса из белков.
  • В9 – фолиевая кислота: поддерживает процессы синтеза белков и активный рост волос, способствует их крепости и эластичности.
  • В12 – цианокобаламин: помогает волосам быть прочными и блестящими.

Порой дефицит тех или иных витаминов может возникнуть даже на фоне разнообразного питания, когда рацион выглядит полноценным. Тому может быть несколько причин:

  • Не все продукты, которые мы покупаем в магазинах, хранились в условиях, обеспечивающих сохранность витаминов. Часть витаминов нестойки и постепенно разрушаются.
  • Любые ограничения в питании могут сказаться на поступлении в организм важного витамина. Например, витамина В12 совсем нет в продуктах растительного происхождения.
  • Важны региональные и климатические особенности: витамин D вырабатывается в коже под действием солнечного света. В северных районах его дефицит надо обязательно компенсировать пищей.
  • Есть заболевания и даже вредные привычки, нарушающие усвоение витаминов из продуктов. Если вы курите, то недополучаете витамины А, С, В2 и В6 – вам нужно их больше. Также всасывание витаминов нарушают некоторые лекарственные препараты.

Помимо полноценного и разнообразного меню, включающего все группы продуктов – мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, злаки, орехи, растительное масло, овощи и зелень, фрукты – обогатить рацион витаминами для волос помогут специальные витаминные комплексы. Правильно подобрать их поможет врач-трихолог. Анализы, назначенные им, помогут установить – какого из витаминов недостает вашим волосам.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

 

© 2020 Мед-портал PRO-VOLOSY.INFO All rights reserved