Каких витаминов вам не хватает

Все витамины, поступающие в организм, расходуются сначала на поддержание важных систем жизнеобеспечения: сердца, мозга, других внутренних органов. Если их достаточно, то они направляются дальше — к волосам и ногтям.

При гипо- и авитаминозе витаминов поступает мало, все микроэлементы тратятся на сохранение жизнедеятельности. В результате фолликулы не получают необходимого питания, волосы начинают усиленно выпадать.

Причины гиповитаминоза

Главная причина недостатка витаминов — неправильное питание. Чтобы восполнить суточную потребность в микроэлементах, необходимо съедать не менее 1,5–2 кг фруктов, ягод и овощей, преимущественно в сыром виде. Такое под силу далеко не каждому.

Проблемы могут возникать при дисбактериозе кишечника: из-за неправильной микрофлоры пища плохо усваивается, и организм не может синтезировать необходимые витамины.

Как определить, каких витаминов не хватает?

Точную информацию вам предоставит специалист после сдачи комплексного анализа крови. Но догадаться, каких витаминов вам недостает, можно и самостоятельно.

Если кожа становится сухой, на ногтях появляются поперечные черточки, вы начинаете плохо видеть в сумерках и темноте, то это указывает на нехватку витамина А.

Ярко-красный язык, учащенное сердцебиение, раздражительность и появление одышки  — признаки недостатка в организме витамина В1. Появление заед в уголках рта, судороги в ногах и частые раздражения на коже могут быть сигналами дефицита витаминов В2 и В6.

Частые кровотечения из носа говорят о недостатке витаминов С, К и Р, а отсутствие аппетита и общая постоянная слабость —  РР.

Выпадение волос обычно вызвано дефицитом в организме витаминов группы В, С, биотина и фолиевой кислоты.

Что делать?

В первую очередь необходимо изменить свой рацион: добавить в него свежих фруктов и овощей, зелени, морепродуктов, а также пищу, богатую белком, и пропить курс витаминов.

Определенные витамины могут вступать в конфликт друг с другом, если их принимать совместно. Поэтому необходимо проконсультироваться с врачом — он подскажет, какие комплексы будут эффективны.

При выпадении волос трихологи чаще всего рекомендуют Пантовигар. В его составе витамины группы В, кератин и необходимые аминокислоты — все, что нужно, чтобы остановить выпадение и разбудить корни волос.