Какие витамины полезны для волос

Маски, сыворотки, масла…  иметь арсенал средств для волос, конечно, хорошо. Но ваши локоны часто нуждаются в помощи не только снаружи, но и изнутри. Рассказываем, какие витамины им необходимы.

— Витамины группы В

Витамины группы В — одни из самых важных для волос. Витамин В3 (никотиновая кислота) отвечает за насыщенный здоровый цвет волос и влияет на скорость их роста.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) обеспечивает обновление клеток кожи, стимулирует волосяные луковицы. Витамин B6, или пиридоксин, увлажняет локоны, ликвидирует перхоть и зуд, а B7 (биотин) активизирует рост волос и снижает активность сальных желез.

 

— Метионин и цистеин

Наши волосы имеют сложную структуру, и ее основа — белок кератин. Для построения кератина необходимы серосодержащие аминокислоты, главные из которых —  метионин и цистеин. Именно они отвечают за прочность ваших локонов. В то время как цистеин часто использовался в прошлом, в последнее время в комбинированных продуктах против выпадения волос на передний план все больше применяется аминокислота метионин.

 

— Аргинин

Аминокислота аргинин улучшает кровоснабжение корней, поэтому к волосам поступает все больше питательных веществ и, следовательно, улучшается их состояние. Человеческий организм может самостоятельно производить аргинин, однако этого не всегда достаточно. Например, согласно исследованиям, аминокислоты особенно не хватает при стрессе и различных заболеваниях.

 

— Глютамин

Глютамин способствует росту волос. Эта незаменимая аминокислота не накапливается в организме, поэтому получить ее можно только при помощи введения в рацион пищевых добавок.

 

— Цинк

Цинк обеспечивает более быстрое формирование новых клеток волос и способствует их росту. А еще играет важную роль в образовании кератина и защищает корни волос от различных воспалений. Цинк необходим для образования коллагена, входящего в состав соединительной ткани, в которой расположены корни волос.

 

— Железо

Железо питает фолликулы, насыщает их кислородом, укрепляет корни. Если уровень вещества снижается — развивается железодефицитная анемия,которая становится причиной потери волос. Локоны становятся сухими, тусклыми, теряют свой блеск и силу, слабеют и секутся.

 

Витамины играют большую роль в здоровье ваших волос. Поэтому, чтобы сохранить локоны пышными и красивыми, скорректируйте меню и не забудьте подобрать качественный витаминный комплекс.